考試前可以吃FM2嗎？如何在保持睡眠品質和備考效果之間權衡

考試前夕，許多考生都面臨睡眠問題，導致第二天精神不振、頭腦迷糊，無法專心和專注。尤其是對於那些本來就容易緊張的考生，平時入睡就已困難重重，一旦報名後更是徹夜難眠；甚至一想到即將參加考試，就開始出現失眠的情況，過著每天晚上害怕上床睡覺的生活。

特別是一些已經在服用FM2的患者，不知道是否應該為了這次考試而刻意戒掉，但又擔心戒不掉，甚至連這場考試都無法順利完成。這樣的情況在中年轉業考試的人群中特別常見！那麼，在考試前可以服用FM2嗎？接下來，就跟隨康藥本舖（https://kmed.tw/）的藥師一起來探討。

考試前可以服用FM2嗎？

實際上，是否可以在考試前服用FM2並沒有確切的定論。藥師只能提出一個大多數患者容易忽略的問題：”不服用FM2″並不是沒有”成本”的，而這個成本就是：失眠可能會引起生活中的混亂。儘管FM2並非唯一選擇，但在考試前那段緊張的時間裏，失眠很容易隨之而來，因此患者需要在”失眠”和”安穩睡眠”之間權衡兩者的利弊。

而服用FM2也有優缺點，吃FM2的優點是：可以讓你擁有更好的睡眠，不用第二天繼續紅著眼、強打精神復習資料，長期失眠會對考生的記憶力、思考和情緒產生非常大的影響。能夠睡著是取得勝利的必備條件之一，特別是那些已經過了讀書年紀，卻為了競爭力和生存而不得不參加考試的人群。

但吃FM2也有一些不小的缺點，考生在服用FM2後，可能會出現記憶力下降、注意力減退的情況，從而讓你的復習成為徒勞。

可以服用，但需減少劑量

因此，藥師可以明確告訴大家，考生是可以服用FM2的，但是需要減少FM2的劑量服用，這樣才能減少記憶力下降、注意力減退等副作用的發生。因為低劑量的FM2相對不會影響記憶力，而且劑量較小的情況下作用時間較短，不會影響第二天的復習。理論上，如果平時考生需要服用一整顆FM2才能入睡，那可以將劑量減半或減至四分之一，這樣就能減少對認知、記憶功能的影響。

通常情況下，考生如果只服用半顆或四分之一劑量，就可能獲得一個不錯的睡眠，讓大腦得以充分休息，從而不會影響第二天的復習和學習。

考試前先固定好作息時間

雖然之前藥師提到考生可以服用FM2，但建議大家最好平時多試用幾次，看看減少FM2劑量後的反應如何？影響有多大？以免在考試當天才使用，出現較為強烈的FM2副作用或效果不佳的情況，那將很糟糕。特別是每個人的體質都不同，對藥物的反應也有很大差異。

此外，建議大家在考試前幾個月的時間裏，儘量將個人功課和作息時間調整得更加固定，一天24小時的週期對人的表現，例如焦慮、情緒的影響都很大。作息時間越固定，越像在體內建立一座鬧鐘，讓考生可以定時醒來或入睡。養成固定時間起床和固定三餐的習慣，配合考試時間刻苦復習，配合課餘時間休息，這樣在考試答題時也會更加投入。

如果考試周圍的環境與考場一樣是最好的，這樣生理和心理在更加熟悉的情境中，表現就會更好。另外，即使考生需要FM2輔助入眠，也可以使用較少的劑量達到最佳效果。當然，長期規律的白天運動習慣對睡眠和體力都有幫助，但只做一兩個禮拜並不能產生很好的效果。